「3時になったから、おやつでも食べようかな」
「お腹は空いていないけど、なんとなく何か口に入れたい」

そんな毎日のクセに、心当たりはありませんか？
じつはそれ、意志が弱いせいではないかもしれません。

朝霞のRadiaで24年、美容と体づくりに向き合ってきた私も、つい最近までそのひとりでした。

3時のおやつが欲しくなるのには、理由があります

食事をしてから2〜3時間たつと、上がっていた血糖値が下がってきます。
ちょうどお昼ごはんのあと、3時ごろがそのタイミングです。

血糖値が急に上がって、急に下がる。
この乱高下は、ジェットコースターのようなものです。
急降下したとき、体は「早く何か食べて」とサインを出します。

だから、お腹が空いているわけではないのに、甘いものに手が伸びてしまうんです。

栄養士として見ても、これは体の自然な反応です。
がまんで乗り切ろうとしても、なかなか続かないのはそのためです。

ファスティングを終えると、体の声が聞こえるようになります

私は今日、12日間のファスティングを終えます。
毎回終えるたびに感じるのは、食べ物への執着がすーっとほどけていく感覚です。

血糖値のジェットコースターがおだやかになると、衝動的に「食べたい！」と思うことがなくなります。
そのかわりに、「あ、今は本当にお腹が空いているな」という体の声が、ちゃんと聞こえるようになるんです。

ずっと周りの雑音で聞こえなかった声が、静かな部屋でふっと耳に届くような感じです。

執着から解放されると、毎日がとにかく楽になります

3時だから食べる。なんとなく口さみしいから食べる。
そんな習慣から解放されると、気持ちも体もびっくりするほど軽くなります。

私が毎回感じる変化は、こんなことです。

・イライラしにくくなり、気持ちが落ち着く
・お通じがすっきりして、お腹まわりがスッキリ
・肌の調子が良くなって、ツヤがでる

・わきの下や脚の付け根が、関節から細くなっていくような感覚

重たいリュックをおろしたように、生きるのが楽になる。
これが、私がファスティングを続けている一番の理由かもしれません。

※個人の感想です

今回の結果は、来週お知らせします

今回の体重と体脂肪の変化は、このあと測る予定です。
詳しい結果と、年末に向けたファスティングのご案内は、来週のブログとLINEでお届けしますね。

間食のクセや、体の重さが気になっている方は、店頭やLINEでお気軽にご相談ください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝霞市のRadiaでは、店頭やLINEでのご相談も承っております。気になる方はお気軽にお声がけください。
▶ ご予約はこちら(Radia公式LINE)
Radia(レイディア) 【痩身ダイエット・肌質改善専門サロン】📍 所在地:埼玉県朝霞市岡3-18-35(完全個室・駐車場完備🚗) 東武東上線 朝霞駅より徒歩20分 Googleマップで見る
⏰ 営業時間:8:00〜18:00
🗓 定休日:土日祝
📞 電話番号:048-278-2712
お客様一人ひとりに寄り添う完全予約制・女性専用サロンです。気になる方は、Radia公式LINEまでお気軽にご連絡ください😊
📱 公式LINE 公式Instagram
© Radia All Rights Reserved.
━━━━━━━━━━━━━━━━━